सर्दियों में बालों का स्वास्थ्य: क्यों होती है हेयरफॉल की समस्या?

सर्दियों का मौसम बालों के लिए चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। ठंड के कारण हेयरफॉल जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। यथार्थ हॉस्पिटल की कंसल्टेंट-डर्मेटोलॉजिस्ट, डॉ. शिखा खरे के अनुसार, सर्दियों में बालों और स्कैल्प से नमी का खत्म होना हेयरफॉल का मुख्य कारण बनता है। ठंडी और सूखी हवा बालों को रूखा और बेजान बना देती है, जबकि घर के अंदर हीटर की गर्म हवा स्कैल्प को और ज्यादा सूखा कर देती है। इस समस्या से बचने और बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही देखभाल जरूरी है।

ठंड में हेयरफॉल क्यों बढ़ता है?

नमी की कमी
सर्दियों की ठंडी हवा और हीटर की गर्मी स्कैल्प की नमी को खत्म कर देती है। इसका परिणाम डैंड्रफ, खुजली, और बालों के कमजोर होकर झड़ने के रूप में सामने आता है।

खून का प्रवाह सिर की ओर कम होना
शरीर सर्दियों में तापमान बनाए रखने के लिए खून का प्रवाह सिर की ओर कम कर देता है। इससे बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता, जिससे हेयरफॉल बढ़ता है।

विटामिन डी की कमी
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलने के कारण विटामिन डी की कमी हो जाती है। यह बालों की वृद्धि और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के लिए जरूरी है, और इसकी कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं।

तनाव और आहार में बदलाव
सर्दियों के दौरान त्योहारों और छुट्टियों के समय तनाव बढ़ जाता है। यह हेयरफॉल का एक और बड़ा कारण है।

बालों की देखभाल के उपाय: सर्दियों में रखें इन बातों का ध्यान

स्कैल्प को हाइड्रेट करें
नियमित रूप से ऑलिव, अरगन या नारियल के तेल से मसाज करें। इससे स्कैल्प को नमी मिलती है, और बाल मजबूत बनते हैं।

हाइड्रेटिंग शैंपू का उपयोग करें
बालों को रूखेपन से बचाने के लिए हाइड्रेटिंग शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। ये बालों को मॉइस्चराइज़ रखने में मदद करते हैं।

संतुलित आहार लें
अपने आहार में विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बायोटिन जैसे पोषक तत्व शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, मछली और नट्स इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं।

तनाव को कम करें
योग, ध्यान, या कोई आरामदायक गतिविधि अपनाएं, ताकि तनाव को नियंत्रित किया जा सके।

बालों को ठंडी हवा से बचाएं
सर्दियों में सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकें। इससे बाल ठंडी हवा से सुरक्षित रहेंगे।

क्या सर्दियों में हेयरफॉल सामान्य है?
डॉ. शिखा खरे कहती हैं कि सर्दियों में बालों का झड़ना एक सामान्य प्रक्रिया हो सकती है। हालांकि, सही देखभाल और नियमित उपायों को अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

लंबे और मजबूत बालों के लिए खास टिप्स

हेयर स्पा कराएं
महीने में एक बार हेयर स्पा जरूर कराएं। यह बालों को गहराई से पोषण देता है।

प्राकृतिक हेयर मास्क का उपयोग करें
दही, एलोवेरा, और शहद से बने हेयर मास्क बालों की नमी बनाए रखते हैं।

गर्म पानी से बचें
बाल धोने के लिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। ज्यादा गर्म पानी बालों को और रूखा बना सकता है।

बालों को ठीक से सुखाएं
हेयर ड्रायर का कम से कम उपयोग करें। बालों को प्राकृतिक तरीके से सूखने दें।