एंग्जाइटी को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी: जानें तनाव कैसे खराब करता है आपका शरीर

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव और एंग्जाइटी एक आम समस्या बन गई है। मनोचिकित्सकों का मानना है कि एंग्जाइटी सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को ही नहीं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी गहरी चोट पहुंचाती है। इसे नजरअंदाज करना भविष्य में गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। आइए समझते हैं कि एंग्जाइटी क्या है, यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है, और इससे निपटने के लिए क्या किया जा सकता है।

क्या है एंग्जाइटी

एंग्जाइटी एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को लगातार डर, चिंता और बेचैनी का अनुभव होता है। यह तनाव का एक तीव्र रूप है, जो लंबे समय तक रहने पर मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है। एंग्जाइटी का कारण किसी विशेष घटना, परिस्थिति, या व्यक्तिगत अनुभव हो सकता है।

एंग्जाइटी के लक्षण

एंग्जाइटी को पहचानना और समय रहते इसका इलाज करना बेहद जरूरी है। इसके सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• लगातार घबराहट या बेचैनी महसूस होना।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• अत्यधिक थकान या ऊर्जा की कमी।
• नींद न आना या बार-बार नींद टूटना।
• दिल की धड़कनों का तेज होना या सांस लेने में दिक्कत।
• मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द।

अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाए, तो यह स्थिति और गंभीर हो सकती है।

तनाव और एंग्जाइटी का शरीर पर प्रभाव

एंग्जाइटी सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती, बल्कि यह हमारे शरीर के हर अंग और तंत्र पर असर डालती है। इसके प्रमुख शारीरिक प्रभाव निम्नलिखित हैं:

1. दिल और रक्तचाप पर प्रभाव
   एंग्जाइटी के कारण दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ब्लड प्रेशर अनियमित हो सकता है। लंबे समय तक तनाव में रहने से हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
2. पाचन तंत्र पर असर
   तनाव और एंग्जाइटी के कारण पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है। इससे एसिडिटी, अपच और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
   एंग्जाइटी के कारण मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है। यह लंबे समय तक रह सकता है और व्यक्ति को शारीरिक रूप से कमजोर बना सकता है।
4. इम्यून सिस्टम पर असर
   एंग्जाइटी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देती है। इससे व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकता है और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।
5. नींद की समस्या
   एंग्जाइटी के कारण नींद न आना या बार-बार जागना आम समस्या है। यह अनिद्रा को जन्म देती है, जिससे शरीर और मस्तिष्क दोनों कमजोर हो जाते हैं।

एंग्जाइटी से होने वाली मानसिक समस्याएं

एंग्जाइटी से जुड़ी मानसिक समस्याएं बेहद गंभीर हो सकती हैं। इनमें से कुछ प्रमुख समस्याएं इस प्रकार हैं:

• डिप्रेशन: एंग्जाइटी का इलाज न किया जाए, तो यह डिप्रेशन का कारण बन सकती है।
• फोबिया: कुछ लोगों में एंग्जाइटी के कारण फोबिया या विशेष चीजों का डर पैदा हो सकता है।
• पैनिक अटैक: एंग्जाइटी के चलते अचानक घबराहट और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण उभर सकते हैं।
• ओसीडी (Obsessive Compulsive Disorder): लगातार चिंता के कारण व्यक्ति अनचाही और बार-बार दोहराई जाने वाली क्रियाओं में फंस सकता है।

लंबे समय तक नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

एंग्जाइटी को हल्के में लेना या इसे सामान्य मान लेना एक बड़ी गलती हो सकती है। यह समस्या समय के साथ गंभीर रूप धारण कर सकती है और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। इसलिए समय रहते इलाज कराना जरूरी है।

तनाव को कम करने और मानसिक शांति पाने के तरीके

• योग और ध्यान (Meditation): योग और ध्यान एंग्जाइटी को कम करने में बेहद कारगर हैं। यह मन को शांत करता है और तनाव को दूर करता है।
• व्यायाम (Exercise): नियमित व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर करता है।
• पौष्टिक आहार (Healthy Diet): संतुलित और पौष्टिक आहार लेने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। कैफीन और शुगर का सेवन कम करना चाहिए।
• स्लीप शेड्यूल (Proper Sleep): पर्याप्त नींद लेने से एंग्जाइटी को कम किया जा सकता है। सोने और जागने का समय तय करना जरूरी है।
• मनोचिकित्सक से परामर्श (Therapy and Counseling): जरूरत पड़ने पर मनोचिकित्सक की मदद लेना जरूरी है। Cognitive Behavioral Therapy (CBT) एंग्जाइटी के इलाज में प्रभावी हो सकती है।
• सामाजिक जुड़ाव (Social Connections): परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से मानसिक तनाव कम होता है।