त्योहारों पर बढ़ता प्रदूषण: सेहत का रखें खास ख्याल

क्रिसमस और न्यू ईयर की तैयारियों का समय है, लेकिन इन दिनों हवा में प्रदूषण का स्तर भी तेजी से बढ़ रहा है। खासतौर पर अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों के लिए यह समय अतिरिक्त सतर्कता का है। त्यौहार का आनंद तभी लिया जा सकता है जब सेहत सही हो, इसलिए इस समय अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना बेहद जरूरी है।

प्रदूषण और ठंड: अस्थमा रोगियों के लिए बढ़ा खतरा

दिल्ली-एनसीआर सहित कई क्षेत्रों में वायु गुणवत्ता बेहद खराब हो गई है। इसके साथ ही ठंड के मौसम में पॉल्यूशन का स्तर और अधिक बढ़ जाता है, जिससे अस्थमा के मरीजों को अस्थमा अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इस समय श्वसन संबंधी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को खास सावधानी बरतने की जरूरत है।

अस्थमा के मरीजों के लिए क्रिसमस पर जरूरी सावधानियां

घर की सफाई से बचें
मेडलाइनप्लस के अनुसार, अगर आपको अस्थमा है, तो क्रिसमस पर घर की सफाई से बचना चाहिए। धूल झाड़ने से एलर्जी, हवा में मौजूद फफूंद, और अन्य हानिकारक तत्वों के संपर्क में आने का खतरा बढ़ सकता है। इससे सांस लेने में दिक्कत या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सफाई में उपयोग किए जाने वाले रसायन भी अस्थमा के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

न्यू ईयर पर आतिशबाजी से बचें

जहरीले धुएं से रहें दूर
नए साल की शाम पर लोग जमकर आतिशबाजी करते हैं, जिससे प्रदूषण का स्तर और बढ़ जाता है। ऐसे में अस्थमा के मरीजों को रात के समय घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। बच्चों और बुजुर्गों को भी इस समय विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

मास्क और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल
घर के अंदर और बाहर मास्क का उपयोग करें। घर में स्वच्छ हवा बनाए रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। यह प्रदूषकों और एलर्जी को दूर कर, सांस लेने के लिए स्वच्छ हवा प्रदान करता है।

श्वसन स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज और डाइट
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और अशुद्धियों को दूर करने में मदद मिलती है। इसे सही तरीके से करने के लिए अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें।

हेल्दी डाइट अपनाएं
सर्दी और प्रदूषण के इस समय में हेल्दी डाइट अपनाना जरूरी है। घर पर हल्का-फुल्का व्यायाम करें और मॉर्निंग वॉक पर जाने से बचें क्योंकि सुबह का समय प्रदूषण के लिए अधिक खतरनाक हो सकता है।

शराब से बचें: श्वसन स्वास्थ्य पर प्रभाव
ठंड के मौसम में शराब का सेवन अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। यह आपके फेफड़ों को और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए शराब के सेवन से बचें।