नवम्बर का महीना अब अपने अंतिम चरण में है और मौसम तेजी से करवट ले रहा है। दिन के समय जहां हल्की ठंड का एहसास होने लगा है, वहीं शाम ढलते ही ठंड काफी बढ़ जा रही है। सुबह और रात के तापमान में गिरावट साफ महसूस की जा सकती है। ऐसे में लापरवाही बरतना बीमारियों को न्योता देने जैसा हो सकता है। सर्दी, खांसी, जुकाम और वायरल बुखार इस मौसम में आम हो जाते हैं, इसलिए सावधानी बेहद जरूरी है।
इस बदलते मौसम में सबसे पहले कपड़ों को लेकर सजग रहना चाहिए। दिन में भले ही धूप राहत दे, लेकिन शाम होते ही गर्म कपड़ों का उपयोग करना फायदेमंद रहता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। सुबह की ठंडी हवा और रात की नमी शरीर को जल्दी प्रभावित करती है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।
खान-पान में भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। गर्म और ताजे भोजन का सेवन करें। सूप, हल्दी वाला दूध, अदरक की चाय जैसे विकल्प शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। ठंडी चीजों से परहेज करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, भले ही प्यास कम लगे।
साफ-सफाई और नियमित दिनचर्या भी उतनी ही जरूरी है। सुबह हल्की धूप में कुछ समय बिताना शरीर के लिए लाभदायक होता है। हल्की एक्सरसाइज या योग करने से शरीर सक्रिय रहता है और रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है। साथ ही पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है ताकि शरीर को पूरा आराम मिल सके।
कुल मिलाकर, नवम्बर के इस बदलते मौसम में थोड़ी सी सतर्कता और समझदारी हमें बड़ी परेशानियों से बचा सकती है। समय रहते सावधानी बरतें और अपने साथ-साथ परिवार की सेहत का भी ध्यान रखें।
नोट: यह लेख केवल सुझाव हेतु है अगर आपको किसी भी तरह की दिक्कत है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।